いつもご覧頂きまして誠にありがとうございます♪
アンシャンテの梶原です！
先日、TVで放送されていた不眠のタイプがとてもわかりやすかったので
シェアさせていただきます。
4つの質問に○か×でお答え下さいね！
Ｑ1．毎日起床時間、就寝時間が違う
Ｑ2．朝食を食べない、又は食べる時間がバラバラ
Ｑ3．残業などで遅い時間まで仕事をしている、又は明るい照明を浴びている
Ｑ4．1日中室内にいる時間が多い
はい、いかがでしょうか？
こちらのタイプは、○の数が多いほど
【体内時計が乱れて眠れない】タイプ
睡眠の準備は朝から行います！
お日様の光を浴びて
朝食には、バナナや卵料理、緑黄色野菜を加えてみてくださいね♪